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Conseils Hygieno Dietetiques

  • Ne jamais sauter de repas
  • Prendre vos repas à horaires réguliers et dans le calme si possible
  • Bien mastiquer : pour que les aliments n'arrivent pas en bloc dans l'estomac, ne gonfle pas le ventre en rendant la digestion longue et difficile
  • Prendre le temps de manger, environ 15 à 20 minutes
  • Eviter de trop boire pendant le repas : pour ne pas diluer les sucs gastrique et pour ne pas diminuer l'acidité, ce qui ralentirait la digestion.
  • Boire au moins 1.5 à 2 litres d'eau (ou tisane, café, thé léger), afin d'assurer une bonne élimination et une bonne hydratation.
  • Na pas grignoter entre les repas
  • Réaliser une activité régulière et adaptée à vos capacités. 30mn par jour ou 3 fois (une heure) par semaine.

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Club Sanitas

authorBonjour, mon nom est Pascale Marty. Je suis la présidente du club.
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