Conseils Hygieno Dietetiques

• Ne jamais sauter de repas
• Prendre vos repas à horaires réguliers et dans le calme si possible
• Bien mastiquer : pour que les aliments n'arrivent pas en bloc dans l'estomac, ne gonfle pas le ventre en rendant la digestion longue et difficile
• Prendre le temps de manger, environ 15 à 20 minutes
• Eviter de trop boire pendant le repas : pour ne pas diluer les sucs gastrique et pour ne pas diminuer l'acidité, ce qui ralentirait la digestion.
• Boire au moins 1.5 à 2 litres d'eau (ou tisane, café, thé léger), afin d'assurer une bonne élimination et une bonne hydratation.
• Na pas grignoter entre les repas
• Réaliser une activité régulière et adaptée à vos capacités. 30mn par jour ou 3 fois (une heure) par semaine.